Správná pracovní poloha a vhodné pohybové aktivity jsou základní podmínkou úspěšné prevence bolestí zad a pohybového aparátu při dlouhodobé práci s počítačem.
Pohybový režim při práci s PC
Pro to aby nás od práce s počítačem nebolelo celé tělo, musíme zajistit jednak správné nastavení počítačového pracoviště (ergonomie), dobrou polohu těla při sezení (držení těla), ale také dostatek vhodného pohybu (pohybový režim). Jedině tato kombinace zajistí úspěšnou prevenci bolestí pohybového aparátu v důsledku dlouhodobého sezení při práci na PC.
Základem je ergonomicky správné nastavení počítačového pracoviště. Než začnete s korekcí držení těla a cvičením, přesvědčte se, že je vše podle ergonomických doporučení.
Státní zdravotní ústav (SZÚ) vydal v rámci zdravotní osvěty doporučení „Usnadni si práci u počítače„. Jedná se o praktický text s názornými obrázky, který obsahuje doporučení pro správné držení těla při práci s počítačem a základní protahovací a uvolňovací cvičení.